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2014年06月14日

やっぱり、「3時のおやつ」は最強だった!?メタボ・糖尿病予防に効果あり






 これまで、糖尿病やメタボを予防するには、「甘いものを食べるなら昼食後にしろ」と言われていたのですが、それを覆す研究結果が出てきました。

それが↓のニュースです。
ブログパーツではりつけても良かったんですが、いつ消されるかわからないのでメモ代わりに。

メタボ、糖尿病で常識覆す研究 スイーツは「昼」より「3時」
2014.6.10 10:27 (1/3ページ)[ダイエット・エステ]

 スイーツなどの間食は体には気になるが、なかなかやめられないのも世の常だ。ただ、食べる時間を考慮すれば結果は違ってくるようだ。昼食に続けて食べるより、午後3時台に食べた方がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)や糖尿病になりにくいとされる新研究が発表された。これまでの常識を覆す研究結果は海外でも注目を集めている。(山本雅人)

 ◆血糖値を“上乗せ”

 この研究は、大阪府立大の今井佐恵子教授らのグループが進め、5月に開催された日本糖尿病学会年次学術集会で発表。今井教授らは昨年2月、2型糖尿病患者20人を対象に、「間食」として設定したビスケット3枚を食べてもらう臨床研究を実施した。2日間に分けて昼食に続く午後0時半と、同3時台にそれぞれ食べてもらった結果、午後0時半に食べた方が食後の血糖値が上昇し、血糖値の変動の幅も大きかった。

 午後0時半の方が上昇したことについて、「昼食による血糖値上昇が続いている段階で菓子を取ることでさらに上がるのだろう」と今井教授は分析する。

同研究は、昨年9月の欧州糖尿病学会(スペイン)で先行発表。一つのデータにすぎないとの側面もあるものの、間食の時間帯と血糖値の関係を示す新研究として注目を集めた。

 今井教授は「糖尿病は生活水準の上昇とともに増える傾向があり、中国をはじめ、アジアで爆発的に増え始めている。食べ方一つで予防できる私たちの研究を世界に広めていきたい」と話している。



野菜→タンパク質→炭水化物 「食べ順」が定着

 今井教授は、血糖値の上昇に食事の順番が影響することを研究した第一人者として知られる。

 まず野菜を先に取り、続いてタンパク質のおかず、最後に炭水化物のご飯やパンの順で食べた方が良いことは、今や多くの人に認知されている。これを提唱したのが今井教授だ。

 ただ、単調な野菜では食が進まない人もいることから、5月に『元祖「食べ順」 野菜から食べるおいしいレシピ集』(新星出版社)を刊行。食事の最初のメニューとしてカレー風味のキャベツ浅漬けやこんにゃくステーキを紹介している。

このニュースによると、スイーツを食べるなら3時頃にした方が、血糖値の上昇が少なくてすむそうです。
こんな風に…↓

けっとうち.jpg

今まで「思いっきりテレビ」でみの野郎が言っていたことを鵜呑みにして、食後にスイーツとか食べていた私ですが、
なんだ、結局「3時のおやつ」=文明堂が最強なんですか。ハイそうですか。


昔ながらの和食がいい、といわれているように、おやつの時間も昔ながらのパターンが一番いい、ということなんでしょうね。

ダイエットしたいけどスイーツががまんできない、という人はご参考までに。

posted by gensou-choumazin at 14:55| Comment(0) | 科学&医学系書評・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月26日

ウインドウズ7のプログラムの自動更新が半日くらいたっても終わらないので無理矢理強制終了させたら‥






 今朝7時ごろ、忙しく出かけようとしてパソコンの電源を切ろうとしたら、ウインドウズ7更新プログラムが配信されていたので、自動更新インストールしようとしました。

ところが、お昼近くになって帰ってきても、まだ更新プログラムのインストールが終わっていませんでした。
「なんだこりゃ、半日たってるのにまだ終わってないのかよ!!ふざけんな、ボロマイクロソフト!!」
沸点が低い私は思わず頭に来て、パソコンの電源をぶちって切ってしまいました。

マイクロソフトはふざけてんじゃねーよ、って今日私は思いました。
以前私は、この会社の更新プログラムに一度煮え湯を飲まされたことがあります。
2年前くらいのことですかねぇ。

例によって更新プログラムのインストールを自動更新で行ったら、パソコンが正常に起動しなくなって、仕方なくバックアップデータでデータを復元する羽目になったんですわ。
まったく、セキュリティを充実させるためのプログラムでシステムクラッシュさせてりゃ世話ないです。

とはいうものの、私がこの記事で書いたことは絶対に真似しないでくださいね、皆さん。
基本的には、更新プログラムのインストールの最中は絶対にパソコンの電源を切ってはいけません。
ハードディスクの寿命が一気に縮むのはもちろん、最悪の場合起動エラーどころの話ではありません。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1488296274にもありますとおり、更新プログラムのインストールは長く時間がかかるのがデフォとみなければなりません。
沸点が低くならないためによく覚えておかないと‥φ(・_・”)メモメモ

システム環境によっては、長いときは半日かかる時もあります。
システム環境によっては、長いときは半日かかる時もあります。
システム環境によっては、長いときは半日かかる時もあります。


大事なので3回書きました。

いろいろ調べてみましたら、ウインドウズ7の更新プログラムって、長時間たっても終わらないことってしょっちゅうらしいですよ。半日、一晩かかるなんてざら。
困ったものですね。
私のように仕事で昼間パソコンを長時間使う人間は、うっかりインストールできないじゃないですか。

今日はたまたま起動できたからよかったものの、今度頭に来て更新プログラムのインストールの途中で電源切ってしまったら、私のパソコンは逝ってしまうかもしれませんな。

更新プログラムのインストールでイライラしないためには、
「絶対に自動更新はしない」(←更新に失敗して強制終了をしなければならないことがあるので)
「そのうえで更新はパソコンを使わない時に行う」(←寝る前か日曜日などのお休みの日がおすすめ)
「更新はちまちま、1つずつ行う」(←時間がかかりそうなプログラムは後回しにする)


パソコンのトラブルをさけるためには、
自動更新は「プログラムの更新は知らせるけどアップデートは手動で」という設定にしておくのがベストだと思います。
こうしておけば、更新するタイミングを自分の思い通りにできますし、うっかり更新を忘れてしまうこともありません。

また、大量のアップデートをしなければならないので、新しいパソコンの使いはじめは必ず休日にしましょう。

〜まとめ〜
パソコンの更新プログラムは手動インストールがベスト
(更新の設定は「プログラムの更新は知らせるけどアップデートは手動で」を推奨)

更新プログラムのインストールは休日推奨
(インストールに半日以上かかるなんてざらだからです)

新しいパソコンは休日から使うように
(大量の更新プログラムのインストールを強いられるからです)


posted by gensou-choumazin at 12:56| Comment(0) | 科学&医学系書評・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月20日

糖質制限ダイエットは危険!?認知症&脳卒中&骨粗鬆症&寝たきりへ一直線だゾ






 先日、TVタックル「食事から炭水化物を抜けば健康になれる」という話があがっていたせいもあってか、ご飯などの炭水化物を抜く糖質制限ダイエットがはやっているそうですが、このダイエットにとんでもない落とし穴があることが判明しました。
これが、その落とし穴を指摘した記事です。↓

専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!

なんと、糖質制限ダイエットをしていると、確かに体重は落ちますが、一緒に筋力も体力も骨密度も低下してしまうんだそうですわ。うわー。
原因は、一日に摂取する糖質を130グラムに制限してしまうことで、体に必要な糖質が足りなくなってしまうことにあります。

実は、人間が一日に必要な糖質の量は170グラムもあります。このうち120~130グラムは脳で使われ、残りの30g~40gは赤血球のエネルギーとなるのだそうです。
それを40グラムも減らしてしまうとどうなるか。

足りない糖質を補うために、体は筋肉を分解してアミノ酸に変えてしまいます。
このため、糖質を制限すると筋肉がどんどん落ちていくんですわ。

さらに、糖質を制限すると皮肉なことに骨粗鬆症にもなりやすくなります。
「糖質とりすぎた方が骨粗鬆症になるんじゃwwwwww」って思うかもしれませんが、残念ながら極端にとらないのもよくありません。
筋肉が落ちてしまうと、骨もやせて骨粗鬆症にもなってしまうんです。

そして、骨粗鬆症が引き金で歩けなくなり、寝たきりになると、それから認知症へと一直線になってしまいます。
うわー、怖すぎ。


糖質制限をするとカロリーを補うために悪玉コレステロールの元凶の肉料理ばかり喜んで食べるようになり、それが動脈硬化→脳卒中を引き起こすという指摘もあります。
糖質制限ダイエットのせいで、高齢者はもちろん、30代の若い人も脳卒中かその寸前までいくリスクが大幅に高まってしまいます。

皆さん、TVタックルで取り上げられていたからといって、安易に糖質制限ダイエットなどに手を出してはいけませんぞ。
くれぐれもだまされないように…
posted by gensou-choumazin at 06:25| Comment(0) | 科学&医学系書評・雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする